Jo moatte meditaasje oefenje by it kuierjen, stean, lizzen, sitten en wurkjen, jo hannen waskje, ôfwask dwaan, tee vegen en drinke, prate mei freonen en yn alles wat jo dogge. As jo ôfwaskje, tinke jo miskien oan 'e tee nei ôfrin en besykje it sa gau mooglik oer te krijen, sadat jo kinne sitte en tee drinke. Mar dat betsjut dat yn 'e tiid dêr't jo skûtel waskje, net libje. As jo de skûtels dogge, moatte de skûtels it wichtichste ding yn jo libben wêze. En as jo tee drinke, dan moat teedrinke it wichtichste ding fan 'e wrâld wêze.
Mindfulness en oanwêzigens
Dit nijsgjirrige sitaat komt fan 'e boeddhistyske muonts Thich Nhat Hanh en lit ús in heul wichtich aspekt sjen oer meditaasje. Meditaasje, dat oerset wurde kin as kontemplaasje, refleksje (mentale kontemplaasje), kin yn dit ferbân oeral beoefene wurde. Thich Nhat Hanh wiisde ek op it feit fan mindfulness en oanwêzigens, d.w.s. dat wy ússels oeral oan rêst moatte wije en ús hjoeddeistige steat net ferlitte (Ferlieze yn soargen, net mear bewust wêze fan it no, achtleazens, it momint net wurdearje dat foar altyd duorret). Uteinlik kinne jo altyd meditative steaten yngean, nettsjinsteande wêr't jo binne. Meditative steaten, dy't yn ferskate nivo's kinne wurde ferdield, betsjutte net needsaaklik dat jo mei de eagen ticht yn in sterke skimertastân gean en jo folslein yn josels ferdjipje. Troch dit klassike idee, dus dat men yn de ferneamde lotusposysje sit en dan hielendal yn jinsels delkomt, hâldt dat in protte minsken foar om meditaasje te beoefenjen of sels yntinsiver mei om te gean.
Meditaasje giet net oer besykje earne te kommen. It giet deroer om ússels te tastean krekt te wêzen wêr't wy binne en krekt te wêzen sa't wy binne, en ek tastean de wrâld krekt te wêzen sa't it is op dit stuit. – Jon Kabat-Zinn..!!
Fansels is meditaasje in kompleks ûnderwerp (krekt as alles dat bestiet, ienfâldich en kompleks tagelyk - opposysje/polariteit) en hat in breed ferskaat oan fasetten. Krekt sa't d'r ferskate foarmen fan meditaasje binne, bygelyks begeliede meditaasjes of sels meditaasjes wêryn ferskate steaten fan bewustwêzen moatte wurde berikt of sels meditaasje kombineare mei bewuste fisualisaasje om korrespondearjende steaten / omstannichheden te meitsjen (Op dit punt ferwize ik jo nei de side Joy of Life, om't meditaasje, benammen ljochte meditaasje, syn spesjaliteit is - en oangeande fisualisaasje of it ynfieren fan nije steaten, dit is wêr't mienskiplike meditaasjes mei oare minsken in sterke ynfloed kinne hawwe op 'e oefening. kollektive geast - ús gedachten/gefoelens streame yn 'e kollektive geast, om't wy mei alles ferbûn binne, om't wy sels alles binne, de skepping sels - trouwens wat nei't my in protte kearen frege is. Op in stuit sil ik ek in mienskiplike groepmeditaasje yn dit ferbân begjinne).
Hoe begjinne? – Ferdjipje dysels yn frede!
Mar d'r is ien aspekt wêrfan jo profitearje moatte en dat is wêr't ik it oer doel: rêst en rêst. Lykas faak is neamd yn ûntelbere artikels, libje wy yn in systeem dat is boud op ûnrêst Om dizze reden hawwe wy minsken de neiging om konstant ûnder druk te stean (.mentale oeraktiviteit), d.w.s. wy sette ússels ûnder in beskate druk, dwaande mei ûntelbere aktiviteiten, wolle hieltyd oan plichten en deistige boadskippen dwaande hâlde en krije amper rêst. mentale ûnrêst (dy't altyd begelaat wurdt troch in bepaald nivo fan achtleazens) yn dit ferbân is in faktor dy't, op 'e lange termyn, in ekstreem bliuwende ynfloed hat op it heule geast / lichem / geastsysteem. Geast hearsket oer de matearje en dêrtroch oefenet de geast ek in ûnbidige ynfloed út op it eigen organisme. In beklamme mentaliteit set dêrom ek alle eigen funksjonaliteiten fan it lichem ûnder stress. Dêrtroch wurdt ús selomjouwing soer en fiele wy ús hieltyd swakker (de ûntwikkeling fan in sykte wurdt befoardere). Om dizze reden kinne deistige meditaasjes hjir fan grut foardiel wêze foar ús. Wy kinne ek in oerienkommende meditaasje oefenje op in folslein yndividuele manier, oeral, op elk momint, op elk plak (lykas besprutsen yn myn lêste fideo, sil ik it opnij ynbêde yn 'e seksje hjirûnder). En d'r is ien ding dat wy moatte dwaan en dat is folslein oerjaan oan frede, om't frede in wêzentlik aspekt fan meditaasje is, dat wol sizze dat wy gewoan frede fine, ûntspanne en genietsje fan ús eigen wêzen.
Meditaasje is de suvering fan 'e geast en hert fan egoïsme; Dizze suvering skept it juste tinken, dat allinnich minsken fan lijen befrije kin. – Jiddu Krishnamurti..!!
Eltsenien ken oerienkommende mominten ek; Jo sitte der gewoan, binne folslein ûntspannen, sjochst bygelyks út in rút, binne folslein opslokt yn jo eigen wrâld en belibje in ûnderlizzende rêst dy't net ferfongen wurde kin troch neat yn 'e wrâld. It binne krekt sokke mominten of krekt dizze frede dy't op syn beurt in ûnbidich magyske en foaral ynspirearjende ynfloed hat op ús hiele systeem. Oan 'e ein fan 'e dei ferdjipje wy ús djipper yn ús wiere wêzen, dat op syn beurt basearre is op rêst (in aspekt fan ús wiere wêzen) basearre. Wy ûnderlizze ússels net oan mentale stress, wy binne gewoan ûntspannen, miskien sels djip ûntspannen. En wy kinne elke dei sa'n meditative steat yngean, ja, it is sels oan te rieden om dat te dwaan, dus jo nimme tiid foar josels en komme werom yn jo eigen sintrum, yn jo eigen enerzjy. En wy kinne dan sa'n steat útwreidzje, miskien sels oant it punt dat wy op in stuit permanint ûntspannen binne en hast neat ús mear steure kin (in segen). Om dizze reden kin de bewuste deistige praktyk fan meditaasje ek liede ta folslein nije steaten fan bewustwêzen. Benammen om't wy op 'e lange termyn ús eigen folsleinens belibje kinne en foaral ús ferbining mei alles dat bestiet. Mei dit yn gedachten, bliuw sûn, lokkich en libje in libben yn harmony. 🙂
